-Die Übungen sollen je 2x wiederholt werden 
-Sie dienen dazu alle Regionen des Körper zu aktivieren und auf die Belastung vorzubereiten 
-Sie beugen Sportverletzungen vor und kurbeln die Durchblutung an 

Daher ist es wichtig die Übungen genau und nur mit einer maximalen Belastung von 50% auszuführen. 

 

Viel Erfolg damit!